何個あてはまる?腰痛改善のための生活習慣病チェックリスト
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寒い夜が続く今日この頃、いかがお過ごしですか?
からだ回復センターの下條進です。

今日は、生活習慣を改善させて、腰痛知らずの体を取り入れるための秘訣をこっそりご説明いたします。

まずはチェック!あなたは生活習慣病予備軍か?!

生活習慣病とは

  • 高血圧
  • 糖尿病
  • 肥満
  • 脂質異常症

などの症状をひっくるめた言い方で、悪い生活習慣が原因であるために、このような呼び名がつけられています。
では、生活習慣病はどのような方が陥りやすいのでしょうか?

まずは、あなたの生活習慣病予備軍度合いをチェックしてみましょう。あなたは、次の中で何個あてはまりますか?

  • ほとんど運動をしない
  • 生活リズムが不規則だ
  • 脂っこい食べ物が大好き
  • 魚よりも肉が好き
  • 間食でスイーツをよく食べる
  • ビールを飲んだらすぐに寝てしまう
  • ヘビースモーカーである
  • 寝てもなかなか熟睡できない
  • 若いのに、すでに血圧が高い
  • 太り気味だ、あるいは太っている

いかがでしょう?

理想的なのは1つもあてはまらないことですが、この中で4つ以上当てはまるものがあったら、生活習慣を改善した方が良いかもしれません。

ほとんど当てはまったというあなたは、まさに生活習慣病予備軍!とっても危険です。いますぐ生活習慣の改善を始めてくださいΣ(ll゚艸゚ll)

これで撃退!生活習慣病のかんたんな予防法

次に、生活習慣病にならないようにする方法をお伝えします。
その方法は、至ってシンプル。

上にあげたチェック項目とは逆のことを行えばよいのです。

例えば、ほとんど運動をしないあなたは、仕事帰りに一駅分だけ歩く、よくスイーツを食べる方は、食べない!などの方法です。

急に食べない生活になるのは悲しいという方は、朝だけ食べるなど、なるべく夜には食べないよう心がけてみてください。
これは、夕食やお酒にも言えることです。「まずはできることから始める。」これ、とっても大事なことですよ。

昔は運動部に入っていたとしても、大事なのは『今のあなたの生活習慣』です
体は年齢と共に年を取りますので、若かりし頃のようなことがいつまでも続くことはありません。

今の自分の状態を正しく把握して、より良い方向へ導ける方法を見つけていきましょう!

浦和・大宮・北浦和・与野の4店舗で「骨盤リセット整体」を提供するからだ回復センターでは、『腰痛』で悩む方のための施術・ご相談に対応しております!お一人で悩まずに、まずはお気軽にご相談ください。

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