そのストレス、何が原因?精神的・肉体的ストレスの解消方法について知っておこう!
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こんにちは。からだ回復センターの下條進です。

花粉がとびはじめているせいか、「鼻水」「目の痒み」「体調不良」が出始めている患者さんも増えてきました。

さて今回は、精神的なストレスと肉体的なストレスについての解消法についてのお話しをしたいと思います!

精神的なストレス

精神的にストレスがかかっている状態とは、自分にとって嫌なことやショックなことがあり、悲しみや恐怖などの気持ちで頭の中がいっぱいになっている状態のことを表します。

また、「試験に受からなかったらどうしよう…」といった焦りや不安な気持ちや、「どうしてあの子だけが運がいいの!」などといった怒りやひがみの気持ちなどもストレスの原因となります。

精神的なストレスを受けやすい人というのは、どちらかと言うと感情的になりやすかったり、すぐにネガティブに考えてしまったりする人です。

ですから、ストレスを感じにくくするためには、前向きな生活が送れるようにすることが大切です。とはいっても、考え方をすぐに変えることはなかなか難しいですよね。

まずは、とらわれている悲しい気持ちや怒りの気持ちから距離を置き、深い深呼吸をしてみましょう。

そして、自分が好きだと思う香りや音楽を聴いたり、運動をしてリフレッシュをしたりして、気持ちを切り替えることから始めましょう。

肉体的なストレス

肉体的なストレスというのは、環境によるものと、自身の生活習慣によるものに分けられます。

まず、環境による肉体的ストレスというのは、暑さや寒さなどの温度、工事の騒音やほこり、花粉やウイルスなどによる感染によって引き起こされます。

一方で、生活習慣による肉体的ストレスは、

  • 暴飲暴食や激しい運動
  • 不規則な生活
  • 生理によるホルモンバランスの変化

などが原因となります。また、空腹の状態でも肉体的ストレスがかかっている場合もあります。

これらのストレスを解消するためには、肉体的ストレスの原因となる環境や生活習慣を変える必要があります。

特に、生活習慣による肉体的ストレスは、病気になってしまう危険性も伴いますので、早めに解消することをおすすめします。

このように考えると、私たちの周りには、ストレスの種となり得る条件がたくさんあることに気づきます。

それを一つ一つ拾っていたら、心も体も持ちませんよね。ストレスと適度な距離感で付き合えるよう、ストレス解消の方法を沢山見つけていきましょう。

浦和・大宮・北浦和・与野の4店舗で「骨盤リセット整体」を提供するからだ回復センターでは、『ストレス』で悩む方のための施術・相談に対応しております! お一人で悩まずに、まずはお気軽にご相談ください。

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